Moi! :) Oon alkanut tässä raskauden aikana pitää jonkinverran ruokapäiväkirjaa, kun mun painokin on noussut jo niin runsaasti. Selkiytyy sitten ainakin itselleni paremmin syömiset ja tulee huomattua jos meinaa jatkuvalla tahdilla herkkuja napsia.
Kesän aikana tuli syötyä todella huonosti: pizzaa, pullaa, karkkia... osasyynä kuumuuden takia: sisällä oli jatkuvasti n.40 astetta lämmintä ja parvekkeella mentiinkin jo saunalöyly-lukemissa. Mun paino tosiaan nousi hetkessä (n.kuukaudessa) yli kymmenen kiloa ja neuvolasta suositeltiinkin sokerirasitustesteissä käyntiä tämän takia. Aluksi olin sitä mieltä että ilman muuta käyn kokeissa, pääasia että tietää kaiken olevan kunnossa, mutta nyt erinäisten painavien syiden takia päätin kuitenkin olla menemättä ja kokeilen ensin tätä ruokapäiväkirja systeemiä.
Kirjaa pitäessä tuli mieleen ottaa syömisistä myös muutamia kuvia, jotka keräsin kollaasin muotoon ja päätinkin nyt jakaa täällä :). Kirjanpito ei ole täysin paikkansa pitävä, koska unohdin lähes aina merkitä juomiset, mutta tässä se tulee:
Ma 8.9.2014
- mysliä maidolla
- salaattia (cashewpähkinä, kurkku, salaatti, porkkana, punakaali)
- soijaitalianpataa + samaa salaattia kuin aiemmin, öljyllä maustettuna
- kahvi maidolla
- banaania + ananasta paloina
- 2 perunarieskaa juustolla
- teetä + 2x jyväshyvän kaurakeksi
Ti 9.9.2014
- päärynä, 2 palaa REALia juustolla ja kurkulla
- banaania + mandariinia lohkoina
- 7 viljan leipää 2 siivua juustolla + mehevä salaatti (leipäjuusto, raejuusto, salaatti, tomaatti, kurkku, vesimeloni, pasta, pesto, kurpitsansiemen)
- hesburgerin soijatortilla
- cappuccino
- 330ml kivennäisvesi plo
- luomu kaurapuuro kotitekoisella omenahillolla
Ke 10.9.2014
- pala REALia juustolla & kurkulla, vitamiini, lasi kotitek. mehua
- soijapyttipannua ketsupilla
- lasi kotitek. mehua, pala REALia juustolla & kurkulla, fitness jugurttimuroja
- juustoinen kasvissosekeitto
- 2 REALia juustolla & kurkulla
- cappuccino, raakaravintopatukka
- kuppi kahvia maidolla, päärynä
- kreikkalainen salaatti (kaali, tomaatti, kurkku, sipuli, paprika, feta, oliivi, valkosipulikastike)
- kuppi teetä
To 11.9.2014
- pala REALia juustolla & kurkulla, vitamiini, päärynä, lasi kotitek. mehua
- lautasellinen mysliä maidolla
- vege subway
- kuppi kahvia maidolla, 10g pala kääretorttua
- kasviskeittoa (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo, selleri, peruna, tuore chili, mustapippuri, 2x kasvisliemikuutio, basilika, meirami, timjami, rosmariini, oregano, 1.1l vettä)
- siivu REALia
- kuppi kahvia maidolla + 2x jyväshyvä kaurakeksi
- 2 palaa REALia juustolla & kurkulla
- kuppi teetä & miniporkkanoita
Pe 12.9.2014
- 2 palaa kaura reissumies, lasi vettä, vitamiini
- pala REALia, eilistä kasviskeittoa
- pala REALia, eilistä kasviskeittoa
- vege subway
- 55g pähkinöitä
- 2x nektariini
- 2x nektariini
- luomu kaurapuuroa & kotitek. omenahilloa
La 13.9.2014
- luomu kaurapuuro+ mansikkahillo, kahvi maidolla, lasi appelsiinimehua, ruisleipä juustolla, vitamiini
- juustoinen kasvissosekeitto, 2x kaurareissumies juustolla
- nektariini
- pro feel vadelmarahka, vesimelonipala
- 3x kasvispihvi, ruskeita papuja, tomaatti
- cappuccino, nektariini
- lasi vettä
- vesimelonia, 2x täysjyväpaahtoleipä
Su 14.9.2014
- 2x ruisleipä juustolla, nektariini
- pro feel mustikkarahka
- 3x kasvispihvi, tomaatti, ruskeita papuja
- vispipuuro maidolla, nektariini
- 2x ruisleipä juustolla
- kahvi maidolla
- kurkku- ja porkkanatikkuja kermaviilidipillä
- 2x täysjyväpaahtoleipä
- lasi vettä
Siinä mun viikko syömisnäkökulmasta :) Phiuuh, olihan homma!